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スポーツの目標設定には、必ず期限をつける 【第5ステップ】期限のある目標にする

 2017/11/06 監督・コーチのメンタル技 目標設定方法 選手のメンタル技
この記事は約 5 分で読めます。 57 Views

スポーツメンタルコーチの橋本祐輔です^ ^

前回の記事は、
目標設定STEP4の【 スポーツの目標設定は、現実的な目標にする 】 についてお伝えしました。

まだ、STEP1〜STEP4の記事を読まれていない方は、こちらから先にお読みください ⬇︎⬇︎⬇︎

STEP1 ⬇︎⬇︎⬇︎

スポーツの試合で、結果が出ないのは、目標設定が出来ていないから!試合で結果を出すための目標設定5ステップをご紹介!

STEP2 ⬇︎⬇︎⬇︎

毎日の練習のモチベーションが上がる目標設定第②ステップ!! 【数字として測定できる目標設定にする】

STEP3 ⬇︎⬇︎⬇︎

練習で簡単な目標を達成しても意味がないと思っていませんか???                         目標設定第3ステップ!!【達成できる目標を立てる】

STEP4 ⬇︎⬇︎⬇︎

スポーツの目標設定は、自分が本当に手にしたい現実的な目標にしよう 第4ステップ 【 現実的な目標にする 】

 

第⑤STEP スポーツの目標は、「達成する期限」をつけると達成率がUP!!

今回の第⑤STEPでは、目標に期限をつけことがなぜメリットになるのかをご説明します。

まず、結論から言いますと
目標に期限がないとどうなるかと言うと???

先延ばしにしてしまう
やる気が起きない
目標を立てていること事を忘れてしまう
達成できてもかなりの時間がかかってしまう
できなくても気にしない
本気になれない
しなければいけないとわかっていてもしないことがある
本当は、達成できていないのに達成しているつもりになってしまう

などと言う事が起こります。
あなたは、目標を立てているのに上記の用な事を経験した事がありませんか???

しかし、
目標に期限をつけると

練習のモチベーションが上がる
日々の練習に緊張感を持てる
目標の達成率が上がる
達成するまでの時間が大幅に短縮できる(効率化)
先のばしにする事がない
練習が楽しくなる(ワクワクする)

などなど他にもメリットは、沢山ありますが代表的なものが上記のことです。

簡単に表すと、
期限がある目標設定と期限がない目標設定方法では、達成率が目で見えるくらい違います。
これは、小学生からプロの選手まで年代関係ありません。 どの年代でも共通です!!

期限がないと時間がかかっても平気な環境が出来上がり毎日の練習時間をただ疲れたと思うだけで終わってしまいます。

期限がないと 「疲れた=頑張った」 このような感覚になってしまいます。

それでは、どのように期限をつければ良いのかご説明していきます。

スポーツの目標の期限は、どのように設定するの??

スポーツ目標の期限の設定のやり方は、簡単です。

いつまでに自分が達成するのかを決めるだけです^ ^

例) 20◯◯年 11月 20日までに ◯◯◯◯の目標を達成する

このように期限をつけてください。

しかし、一つだ注意して頂きたいことがあるので
もう1つ悪い例も出しますね。

悪い例) 11月で◯◯◯◯の目標を設定する

このように、11月ならいつでも良い期限は、NGです。
なぜならSTEP1にも出てきたように具体的な目標にならないからです。

人間の脳は、行動をしようと思う時にするべきことが明確じゃない場合行動しようとしてくれません。
これは、脳の仕組みです^ ^

イメージしてほしいのですが、

① ゴールまで何キロあるか分からないけどゴールにたどり着いたら10万円入った宝箱を置いてるから走るならその宝箱あげるよ

② 5キロ走ったらゴールの所に10万円入った宝箱を置いてるから走るならその宝箱あげるよ

この①、②の選択肢
あなたならどちらで動きますか???

私だったら確実②です(笑)

①だったら100キロ走ってもゴールでは、ないかもしれませんしね^ ^

でも②は、ゴールが設定されています。

これと同じ法則で、
目標設定の期限は、その目標のゴールの役割をしてくれます。

20◯◯年 11月 20日までに ◯◯◯◯の目標を達成する

とゴールを設定することで

人間の脳のやる気スイッチがOnになるのです^ ^

それだけ目標設定の期限は、大事と言うことです!!!!

まとめ

今回は、5つの記事に渡り
目標設定の方法についてご紹介してきました。
この5つのステップに沿って目標作りをしていくと達成率は、確実に大幅アップしていきます。

5つの復習としてもう1度書きますが、

第①ステップ・・・目標を具体的にする

第②ステップ・・・数字として測定できる目標にする

第③ステップ・・・確実に達成できる目標にする

第④ステップ・・・現実的な目標にする

第⑤ステップ・・・目標に期限をつける

この5つでしたね^ ^

もし、まだ理解できないと言う方は
もう一度記事を読み返してみてくださいね!!!

自分の目標設定の方法があっているのか分からない・・・
自分一人だとやり方が正しいのか判断できない・・
もっと詳しく知りたい!!!

このような思いがある方は、
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ご理解ください。

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